Главная / Динамический тренинг

Динамический тренинг

Динамический тренинг опорности (ДТО) есть авторская разработка Александра Кабанова, Мастера Школы.

Нельзя сказать, что эта практика есть нечто совершенно новое, чего никогда до сих пор не было.  Отдельные элементы практики есть в той или иной мере в любом виде «внутренних» систем, в  том или ином специфическом виде, присущем именно данному виду.
В отличие от других систем «Динамический тренинг опорности» выделяет опорность как принцип, очищает его от канонических ограничений его применений и позволяет человеку выйти на индивидуальный стиль динамики в постоянстве текущей опорности. Благодаря этому ДТО может быть адаптирован к любой двигательной практике: как чисто целительной, так и развивающей, как танцевальной, так и боевой.

Динамический Тренинг Опорности развивает навыки по оптимальному управлению опорной структурой тела. Обучает использовать  препятствия и ограничения в качестве опор для саморазвития и укрепления здоровья.

Девиз Динамического тренинга опорности:
«Стоять как гора; двигаться как вода»


 

Зачем это надо?

Для здоровья

  • Снятие избыточной нагрузки с отдельных сегментов позвоночника, её  оптимальное распределение по опорно-связочной структуре тела. Вследствие  неправильного распределения по опорно-связочной структуре тела гравитационной нагрузки и нагрузки от других усилий  в ней возникают локальные перенапряжения. Части структуры, предназначенные природой нести основную нагрузку, оказываются недогруженными, а другие, более слабые, оказываются перегруженными и со временем начинают разрушаться.
  • Правильная осанка есть достижение оптимальной опорности под силу гравитации. При этом внутренние органы занимают места, предназначенные им природой. Это позволяет им нормально насыщаться кровью и функционировать. Правильная осанка уменьшает утомляемость и повышает эффективность действий.
  • Восстановление и поддержание здорового функционирования суставов, связок и мышц благодаря дозированной оптимально распределённой нагрузке и правильно организованному движению. Профилактика травм и болезней опорно-двигательного аппарата.
  • Укрепление костей и связок. Профилактика остеопороза.
  • ДТО даёт общий целительный эффект.

Для саморазвития.

Развитие новых, более адекватных, экологичных и «разумных» способов взаимодействия с внешним миром.

Для самопознания

ДТО есть йогическая практика. ДТО есть способ познания своей истинной природы, пребывающей вне личностных ограничений и искажений. Практика даёт возможность проявить индивидуальный стиль динамики и в этом плане «прийти к самому себе».

Для балансировки психо-эмоционального состояния: достижение равновесия,или по-другому «аутоопорности» есть главное условие (но не единственное) для достижения психо-эмоционального баланса.

Для повышения эффективности оборонительных и атакующих действий в единоборствах.

Суть метода: 

Организация специальным образом тренирующего воздействия на тело человека (давление или тяги)  и достижение им динамической устойчивости. Для этого тренирующий партнёр прикладывает своим телом ( обычно ладонью),  давление или тягу  к телу тренируемого в выбранном и уже неизменяемом по отношению к нему направлении. Иногда усилие прикладывается через гимнастическую палку, что позволяет более точно направлять вектор силы.

Два режима:

а) Статическая опорность.

Упражнения выполняются при внешне неизменяемой геометрии позы (стойки) и неизменяемом векторе силы, прикладываемой партнером.

 

 

 б) динамическая опорность

Достижение текущей опорности достигается адекватным перестраиванием структуры тела под текущий вектор внешней силы. При необходимости используется точный шаг.

Упражнения в динамике имеют разнообразные формы. Они выполняются как в одиночной форме, так и с партнерами, как с предметами так и без них.

Ниже приводится видео как координации движений, вырабатываемые в гимнастике с палкой могут быть перенесены на действия с партнёром.

Психология опорности


Каждый человек в жизни встречается с препятствиями, которые, как ему кажется, не дают достичь желаемого. Возникает досада: вот если бы не «то», и если бы не «это», то я бы … И он готов пожелать, чтобы препятствия исчезли – и тогда он будет счастлив.

Но в каждое мгновение каждый из нас является доказательством того, что исключительно благодаря помехам и препятствиям можно жить и развиваться. В движении любого рода — физическом или ментальном – ограничения и препятствия используются как опоры.

  • В условиях гравитации Земли опора есть единственное препятствие для падения. Это явилось стимулом и причиной развития опорно-двигательного аппарата и управляющей им центральной нервной системы – основы психики.
  • Человеческая мысль не смогла бы развиваться, не беря за основу (опору) принципы и положения, принимаемые без доказательств за истинные. Эти опоры для разума называются аксиомами.
  • Сохранение нравственных устоев (опор) есть условие сохранения общества. Суть нравственных устоев — определённые самоограничения. Так, например, для христианского мира нет опор основательнее, чем 10 Христовых Заповедей.

Все мировое движение опирается на Божью волю. И эта абсолютная опора транслируется с начала времен в форме опор относительных и непостоянных.  В поисках постоянной опоры человек во внешнем мире находит лишь опоры временные. Нам в жизни приходится некоторое время опираться и давать опору друг другу. Люди во взаимоотношениях опираются друг на друга. Особенно в кругу родственников и друзей. Вспомните, как мы иногда слышали или сами говорили: «я могу положиться на него (неё)». Говоря о некоторых людях, добавляем: «как на самого себя (саму себя)». Тем сильнее возникает обида и разочарование, если надежды не оправдываются: «я на тебя надеялся, а ты …». Именно в таких случаях мы особенно остро ощущаем нашу зависимость от опор

на что мы опираемся, от того и зависим.


В своих надеждах мы опираемся не на реального человека, а на его образ, созданный в нашем сознании. В зависимости от наших ожиданий и настроения люди часто приписывают образу человека черты характера и качества, которых у него возможно и нет. Поэтому этот образ довольно сильно расходится с реальностью. Ровно на эту разницу происходят взаимонепонимание и конфликты. Опираясь на давно созданный образ, люди порой не учитывают естественных изменений и возможных трансформаций реального человека. «Неправильное» поведение дорогого человека воспринимается как разрушение всех опор, что приводит к нарушению душевного равновесия. Так сильное потрясение выводит из равновесия и физическое тело («от этого известия  подкосились ноги»).

Пытаясь избежать душевных потрясений, некоторые люди пытаются опираться только на себя: «в этой жизни ни на кого нельзя надеяться» и сами себя, вольно или невольно, обрекают на дополнительные трудности и одиночество.


Вот и получается: опираться лишь на себя – значит уйти из общества, надеяться на других – попасть в зависимость.

 

Вопрос душевного и физического равновесия заключается не в том, чтобы не опираться и не надеяться на других, а в том, чтобы научиться правильно опираться — так, чтобы не терять равновесия или быстро его восстанавливать при потере опор. Как сказано в Дао Дэ Дзин:

«Кто умеет крепко стоять, того нельзя опрокинуть; кто умеет  опереться, того нельзя свалить».

При цитировании или копировании данного текста ссылка на автора А.Л.Кабанова и сайт dintr.ru обязательна