Главная / Динамический тренинг / Динамический Тренинг Опорности

Динамический Тренинг Опорности

Когда-то много лет назад, я, будучи молодым человеком с большим самомнением, спросил Мастера: «Что есть тот «первый кирпич», от которого можно построить любую [имелось в ввиду боевую] систему?» Тогда Мастер мне не стал отвечать. Но впоследствии я ответ получил – сначала в практике, а затем и вербально. Одним словом – это ОПОРНОСТЬ.

Динамический тренинг опорности (ДТО) есть авторская разработка

Александра Кабанова, мастера Школы ДИНБО.

Нельзя сказать, что эта практика есть нечто совершенно новое, чего никогда до сих пор не было.  Схожие элементы тренировки опорности есть  в любом виде «внутренних» систем, в  той или иной мере и специфической модификации, присущей именно данной системе.
«Динамический тренинг опорности» выделяет опорность как принцип, очищает его от канонических ограничений его применений и позволяет человеку выйти на индивидуальный стиль динамики в постоянстве текущей опорности. Благодаря этому ДТО может быть адаптирован к любой двигательной практике: как чисто целительной, так и развивающей, как танцевальной, так и боевой.

Динамический Тренинг Опорности развивает навыки по оптимальному управлению опорной структурой тела. Обучает использовать  препятствия и ограничения в качестве опор для саморазвития и укрепления здоровья.

Девиз Динамического тренинга опорности:
«Стоять как гора; двигаться как вода»


 

Зачем это надо?

Для здоровья

  • Снятие избыточной нагрузки с отдельных сегментов позвоночника, её  оптимальное распределение по опорно-связочной структуре тела. Вследствие  неправильного распределения по опорно-связочной структуре тела гравитационной нагрузки и нагрузки от других усилий  в ней возникают локальные перенапряжения. Части структуры, предназначенные природой нести основную нагрузку, оказываются недогруженными, а другие, более слабые, оказываются перегруженными и со временем начинают разрушаться.
  • Правильная осанка есть достижение оптимальной опорности под силу гравитации. При этом внутренние органы занимают места, предназначенные им природой. Это позволяет им нормально насыщаться кровью и функционировать. Правильная осанка уменьшает утомляемость и повышает эффективность действий.
  • Восстановление и поддержание здорового функционирования суставов, связок и мышц благодаря дозированной оптимально распределённой нагрузке и правильно организованному движению. Профилактика травм и болезней опорно-двигательного аппарата.
  • Укрепление костей и связок. Профилактика остеопороза.
  • ДТО даёт общий целительный эффект.

Для саморазвития.

Опорность есть абстрактное понятие подобное понятиям «любовь» и «добро», относящееся к миру идей. Но в материальном мире идея опорности, как любовь и добро, реализуется конкретно и ощутимо. Причём каждый человек реализует опорность совершенно индивидуальным образом. Взять хотя бы походку. Как в песне поётся: «Я милого узнаю по походке». Походки всех людей имеют в основе своей достижение и использование опорности, но реализуется у каждого она абсолютно уникально. Опорность есть основа взаимодействия с миром. Человек её реализует в меру своих устоявшихся привычек (программ)  в довольно ограниченном наборе стратегий. Динамический тренинг опорности предлагает развитие новых, более адекватных, экологичных и «разумных» способов взаимодействия с внешним миром, представителями которого выступают партнёры по тренингу.

Для балансировки психо-эмоционального состояния: достижение равновесия,или по-другому «аутоопорности» есть главное условие (но не единственное) для достижения психо-эмоционального баланса.

Для повышения эффективности оборонительных и атакующих действий в единоборствах.

Изначально автор тренинга пришёл к пониманию концепции «опорности» через единоборства. Именно в этом виде взаимоотношений людей посредством физической борьбы любое нарушение опорности и её производной — равновесия приводит к мгновенному и несомненному проигрышу. Поэтому достижение и пребывание в динамической опорности есть первейшее и необходимое условие не только достижения победы, но и вообще самой возможности бороться.  В дальнейшем автор пришёл к более широкому и объёмному пониманию принципа опорности.

Суть метода: 

Организация специальным образом тренирующего воздействия на тело человека (давление или тяги)  и достижение им динамической устойчивости. Для этого тренирующий партнёр прикладывает своим телом ( обычно ладонью),  давление или тягу  к телу тренируемого в выбранном и уже неизменяемом по отношению к нему направлении. Иногда усилие прикладывается через гимнастическую палку, что позволяет более точно направлять вектор силы.

Два режима:

а) Статическая опорность.

Упражнения выполняются при внешне неизменяемой геометрии позы (стойки) и неизменяемом векторе силы, прикладываемой партнером.

 

 б) динамическая опорность

Достижение текущей опорности достигается адекватным перестраиванием структуры тела под текущий вектор внешней силы. При необходимости используется точный шаг.

Упражнения в динамике имеют разнообразные формы. Они выполняются как в одиночной форме, так и с партнерами, как с предметами так и без них.

 

При цитировании или копировании данного текста ссылка на автора А.Л.Кабанова и сайт dintr.ru обязательна