ДИНБО — школа правильной осанки и целостног движения, г.Пушкин Движение в целостных состояниях.
Система целительного движения ДИНБО
3. Динамический Тренинг Опорности
3.1. Что есть опорность
3.2. Психология опорности
3.3. Принципы ДТО
3.3.1. Выстраивание стойки под вектор сил
3.3.2. Силовые круги
3.3.3. Правильное использование силы гравитации: «стоять как гора»
3.3.4. Координация энергетических центров
3.3.5. Перенос действия глазодвигательных рефлексов на целостное движение
3.3.7. «Поршень»
3.3.8. Принцип «мостов»
3.3.9. Координация центростремительных и центробежных сил в точке контакта
3.3.10. Интегральный принцип «текучая стойка»
3.4. ДТО как развитие
4.1. Тренинг передвижений
4.2. Работа в заломах
4.3. Короткая палка
4.4. Динамический тренинг в мягком стиле
5. Дыхательная энергетическая практика (цигун) ДИНБО
6. Структурирующая гимнастика ДИНБО
7. Некоторые аспекты целостного взаимодействия
Суть практики:
- Целительное движение — способ организации движения, возвращающий к цельности.
- Целостное движение — это движение и взаимодействие в целостных состояниях, в которых интегрированы в единство внимание, дыхание и усилие.
- Целостное состояние — это единство Духа, тела и сознания.
Такое единство есть корень динамических медитаций любого рода: от танца до боевого искусства. Из всевозможных состояний только в этом состоянии естественным образом восстанавливаются истощённые и нарушенные нервно-психические и физиологические функции, происходит исцеление и омоложение организма.
Мозг в этом состоянии вырабатывает необходимые для нормальной работы организма гормоны и эндоморфины — «гормоны счастья». Они создают основу для позитивных эмоций, положительно влияют на нарушенную работу органов, участвуют во внутренних механизмах адаптации и обезболивания.
В состоянии целостности происходит нейтрализация вредных стереотипов, снижается сила действия негативных программ, освобождается индивидуальный творческий потенциал.
Целостное состояние — в природе человека. Одна незадача: он этого порой не знает и не узнаёт. Основательно забыв его, он это состояние ищет. Ищет, но не знает, что искать. Найдя его, он не умеет жить и действовать так, чтобы не потерять его.
Подобно качающемуся маятнику, который раз за разом проходит точку абсолютного баланса и тут же из неё уходит, человек на дню множество раз проходит точку сборки ума и тела и тут же из неё выходит. Человек, пребывающий своим вниманием в постоянном потоке собственных мыслей и ведущий непрерывный внутренний диалог, не в состоянии заметить этот проблеск целостности.
На занятиях по системе ДИНБО с помощью специальных упражнений создаются условия, когда человек непременно оказывается в состоянии сборки ума и тела. Это не какое-то неопределённое «изменённое состояние», и не просто медитативное состояние, это медитативно-тонусное опорное состояние.
Обязательными (но не исчерпывающими) атрибутами этого состояния являются
- Правильно выстроенный позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат — тестируемая опорность.
- Расширение внимания одномоментно во внутреннее и внешнее пространство, пребывание в «здесь и сейчас».
— медитация. - Энергонаполненность. Нервно-мышечный тонус наполняет все мышцы тела. Это ощущается как безобъектная возможность и готовность к движению. Это соответствует классическому определению энергии: «энергия есть возможность совершить работу», но с важнейшим добавлением – плюс «готовность».
В этом состоянии внутренний диалог останавливается. Сознание освобождается. Внимание становится способным к восприятию момента целостности. Вы всё видите, но не всматриваетесь; вы всё слышите, но не вслушиваетесь; вы всё чувствуете, но при этом ваше внимание не захвачено ощущением. Это чистое восприятие, без каких-либо ассоциаций по поводу воспринимаемого. Всё тело наполняется жизнью и одновременно вы находитесь в глубоком покое.
Сначала в практике это состояние сборки «горит» в течение очень небольшого времени: от нескольких мгновений до нескольких секунд. Тем не менее, ведущий занятия не пропустит этот момент и укажет на него. Человек узнаёт это состояние в себе. У него появляется внутренний чувственный критерий этого состояния. Таким образом, человек обретает собственный «ключ» к состоянию сборки. С этого начинается тренинг целостного движения и взаимодействия в целостных состояниях…
ДИНБО есть метод по возвращению к целостности, а также практика пребывания в этом состоянии при взаимодействии с миром.
Занятия по Системе ДИНБО позволяет
- Повысить и активизировать защитные и адаптивные силы организма.
- Восстановить процессы саморегуляции организма.
- Улучшить состояние позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата.
- Снять напряжения с психики и тела.
- Улучшить осанку и походку.
- Развить индивидуальную пластику движений, сочетающую гибкость и силу, энергию и свободу.
- Достигнуть устойчивого центрированного и уравновешенного состояния и сохранять его во взаимодействии с миром (в тренинге — с партнёрами).
- Повысить ненапряженную внимательность.
- Развить оборонительные навыки.
СЦД ДИНБО включает в себя практики и гимнастики:
1. Дыхательные энергетические гимнастики (ЦИГУН)
Постановка специальных форм дыхания как основы энергетических практик. Проработка и энергитизация сухожильно-связочной и фасциальной структуры тела, в которой в основном аккумулируется энергия (ЦИ).
2. «Дыхание позвоночника»
Система упражнений, выполняемых с партнёром, для оздоровления и омоложения всего организма с акцентом на его стержень — позвоночник. В основе практики лежит генерация целостных усилий, направляемых на вытяжку и выпрямление позвоночника.
3. Структурирующая гимнастика с посохом
Система упражнений с палкой, которая запускается во вращения вокруг тела, центрируя и укрепляя его.
4. Спиральная гимнастика с посохом и короткими палками
Посох или две короткие палки, удерживаемые в руках, описывают разнообразные спиралевидные траектории. Эти движения позволяют развить координацию движений, пластику, динамическую устойчивость и равновесие. Вовлекают в согласованные волнообразные и маятниковые движения все суставы тела, расковывают и улучшают их состояние, оздоравливают позвоночник. Гимнастика имеет оздоровительный и боевой аспекты.
5. Динамический тренинг опорности.
Система упражнений, выполняемая в целостном состоянии с партнёром, для развития навыков «укоренения» и динамической устойчивости.
6. Тренинг перемещений
Развитие навыков правильной походки и целостных перемещений во взаимодействии с партнёрами. Способность приводить в движение тело естественно и целенаправленно, быстро и точно, не теряя равновесия, а также способы маневрирования в бою с целью ухода из зоны поражения противника и занятия по отношению к нему наиболее выгодной позиции. Практика имеет оздоровительный и боевой аспекты.
7. Техники боя с короткими палками.
8. Воинский массаж
Способ по укреплению суставно-связочной структуры организма. Прорабатываются и укрепляются суставы, связки, фасции в пограничных положениях тела. Мощный оздоровительный эффект.
Детские практики
- Курс коррекции осанки «Фараон».
- «ДИНБО — динамика борьбы»: адаптированный вариант системы ДИНБО для детей от 8 лет и старше.
При цитировании или копировании данного текста ссылка на автора А.Л.Кабанова и сайт dintr.ru обязательна