Главная / Новости / Всегда-ли полезны физические нагрузки?

Всегда-ли полезны физические нагрузки?

📣Начну с утверждения: далеко не всегда.
Речь идёт о нагрузках, которые направлены в основном на усиленную проработку мышечной системы: силовые тренажёры, определённые фитнес-программы, работы с утяжелениями.

❓Давайте разберёмся почему. В организме по своим функциям можно выделить две большие подсистемы: система жизнеобеспечения и двигательная система. Упрощённо говоря, первая система создаёт в принципе возможность жить, вторая — обеспечивает возможность движения в пространстве.

✅Система жизнеобеспечения это автономная система внутренних органов, управляемая в основном рефлекторно вегетативной нервной системой. «Человек-овощ» — слышали? Это когда человек находится в коме или у него повреждена кора головного мозга, но он живёт как «растение»: он дышит, сердце бьётся, он переваривает пищу, находясь на искусственном кормлении, выделяет и т.д. но не может сознавать и совершать целенаправленные действия.

💪🏻Двигательная система — система мышц, связок, костей, управляемая соматической НС.

✅Эти системы конечно же взаимосвязаны в едином организме множеством рефлекторных связей.

✅Здоровье органа зависит от

1) питания — хорошего кровоснабжения,

2) дренажа (эвакуация отходов жизнедеятельности клеток органа), которое обеспечивается лимфатической системой,

3) адекватного управления вегетативной НС.

✅Дренажная функция органа напрямую зависит от работы мышечной системы и конкретно от органо-специфических мышц, ассоциированных с данным органом. Например, с желудком ассоциирована ключичная порция большой грудной мышцы, с желчным пузырём — подколенная мышца и т.д. Поэтому в этом плане движение необходимо для здоровья.

✅Теперь о кровоснабжении. Газовый обмен и обмен веществами происходит в капиллярах. И вот тут — внимание!
!!!Общий объём капиллярного русла составляет 25–30 л, тогда как объем крови в теле человека равен 5 л. Поэтому большая часть капилляров выключена из кровотока.

!!!У человека в условиях покоя одновременно открыто только 20–35% капилляров. В мышце при спокойном состоянии заполнено кровью не более 40% капилляров.

!!!При физических нагрузках в кровоток включаются почти все капилляры работающих мышц, в которые для обеспечения их работы устремляется кровь. В этом случае внутренние органы получают значительно меньше крови, чем в покое из-за её ограниченного объёма.

!!!Для здорового органа это не опасно, он легко выдержит «голодание». Но, если какие-то органы уже страдают и у человека имеются какие-либо внутренние заболевания, это может ухудшить состояние органов и ухудшить здоровье.

Таким образом, давать физическую нагрузку человеку можно лишь при уверенности, что его вегетативная система сбалансирована.

❓А что делать людям, у которых уже есть вегетативные проблемы или тем, кто имеет намерение просто укрепить здоровье? Им надо обратить внимание на такие практики, в которых нагрузка направлена не столько на мышцы, сколько на связочно-фасциальную систему целиком и на внутренние органы.

💫Я уже много лет обучаю и практикую сам систему упражнений «Потягивания в силовых линиях» и ряд других дисциплин «внутреннего» направления. Но «Потягивания в силовых линиях» на мой взгляд наиболее доступна для освоения, хотя и здесь необходимо затратить время и усилия для правильного её выполнения.

Чтобы правильно и эффективно выполнять эту практику, необходимо научиться создавать в теле внутренние натяжения в определённых направлениях. Тогда эти натяжения будут по фасциям доходить до внутренних органов и стимулировать их. Натяжения «силовых линий» должны сопровождаться особой формой дыхания, при котором активно задействуются грудо-брюшная и тазовая диафрагмы. Движение этих диафрагм осуществляет своеобразный массаж внутренних органов, создаёт на каждом вдохе внутреннее энергетическое давление в брюшной полости, благотворно влияющее на органы находящиеся в ней.

✅Конечно существуют и другие подобные практики — каждый человек может сам выбрать ту практику, которая для него наиболее подходит.

Удачи и здоровья!